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掌握減醣飲食關鍵 瘦身也可以吃好吃滿
為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，日本NPG＊科學杯NO.7 大螺旋多重快感設計體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！
雖然現在減醣的觀念漸漸興起， 但食物中有很多「隱藏版的高糖食物」，像是和風沙拉，就等於3顆方糖，一包番茄醬裡就包含一顆方糖的量，一不小心就會糖分攝取過多！也有不少人只要一天不吃糖，就渾身不對勁，很難戒掉愛吃甜的習慣，才驚覺自己有「糖癮」！台大兒童醫院醫師張立人就表示，嗜糖對某些人來說是一種壓力宣洩。在「腦疲勞」狀態下，腎上腺皮質醇分泌旺盛、平穩情緒的血清素降低，導致心情不佳。此時透過生物本能，會想吃高糖與高熱量，來刺激大腦產生更多「多巴胺」，用食物的快感，來掩蓋腦疲勞的負面感受，自然很貪吃，這就是「壓力性進食」而這樣產生的肥胖，就是用貪吃來處理腦疲勞的後果。
一旦體重上升，很多人想到的第一個減重方式就是節食，但許多飲食心理學的研究已經證明：一味靠意志力來控制貪吃衝動、用違背自己習慣的飲食方法來減重，通常都是失敗收場。想要靠減醣成功減肥，家醫科吳佳鴻認為，「控制每日碳水化合物攝取量」以及「用蛋白質和油脂取代碳水化合物」是兩大關鍵。減醣達人小魚媽也表示，減醣飲食確實需要比例，所以她採取「佛系減醣法」，讓自己一餐可以吃碳水化合物，其他兩餐就不碰碳水化合物 。像是早餐吃蛋、豆漿或牛奶，午餐吃涼拌雞胸或沙拉，晚餐再從七分白米搭配三分糙米慢慢調整為全部吃五穀米，徹底遠離白米這個減醣地雷。
想吃澱粉或甜食時，張立人建議可以吃複合式的碳水化合物，特別是以堅果取代甜食，如腰果、核桃、杏仁果、開心果等。這是因為人的曼諾Mannuo． 淘氣寶寶 12段變頻吸吮防水按摩棒-紫色腸道內有FB菌，F菌就是厚壁真人娃娃開箱菌，B菌是擬桿菌。研究發現F/B比率上如果F菌多，人會變胖; 反之，B菌多，人自然瘦。而F菌這類壞菌，喜歡吃糖，還控制宿主大腦也想吃糖，B菌這類好菌喜歡吃可溶性膳食纖維，也就是複合性碳水化合物。想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。要了解更多「減醣減重」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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22億美元軍售案 專家：有助川普選情 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網
針對美國國務院批准對台灣22億美元軍售案，包括108輛「地表最強戰車」M1A2T艾布蘭坦克、250枚刺針飛彈擼擼杯-仿真矽膠倒模緊實挺深杯﹝雪乃﹞以及相關設備;國民黨智庫召集人林郁方、政治大學國際關係研究中心研究員嚴震生均認為，美國國會對台灣非常友善，預期此軍售案送達美國國會後，會快速通過。林郁方說，川普為美國創造龐大軍火交易收入，可有利日後選情。
不影響區域軍事平衡
美國國防部旗下的國防安全署8日發出聲明表示，「國務院批准TECRO申請對M1A2T艾布蘭坦克及相關設備進行外國軍售，以及刺針飛彈及相關設備和支援，估計整體費用將達20億美元。」
美國國防部強調，這次的軍售案不會影響該區域軍事平衡，只會強化台灣應對當前和未來地區威脅，加強國土防衛能力。根據《俄羅斯RT新聞》報導，此件軍售案仍然需要美國國會批准。
強化境內領土保護
根據《路透》報導，美國是台灣主要軍武提供國家。國防部早先已經向美國提出軍事武器需求名單，相關需求正在處理中。軍購清單包括108輛M1A2T艾布蘭戰車、122支白朗寧M2重機槍、216支M240通用機槍等多項武器與設備。
【日本Magic eyes】50本分-------素 潤滑液DIY調配濃縮粉_100G國防部提供的軍事武器需求主要項目，都包含在這次美國天下泰平-性愛抱枕(48招)國務院批准的22億美元的軍售案中，尤其是108輛艾布蘭坦克。對此，嚴震生教授受訪時表示，採購坦克凸顯出台灣政府要強化境內領土保護，以往採購軍武多以海、空防衛為主。
但他也說，「以台灣的地形、地貌來說，採購大量的坦克戰車防衛效果需要進一步觀察，坦克戰車主要是在應用於平原作戰，而台灣多高山、有爛泥地形。」他質疑購買坦克戰車的效益。
針對本周中美雙方可望展開最新一輪的貿易談判，這時間點安排與美台軍售案安排是否有關？林郁方回應表示，兩者並不完全相關，軍武交易對美國總統川普來說更耀眼身軀！性感透明綁帶連體衣 - AV女優瀧澤蘿拉代言重要;川普是生意人，他軍售武器給台灣、亞洲鄰國的確是對抗中國政策的一環，但更重要的是，他為美國創造龐大的軍武商機，他在軍火商、軍火商員工與家人族群必然受到支持，有利川普日後選情。
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